سلطة التفاح من الأطباق الغنية بالسعرات والدهون والسكريات وسلطة التفاح تكون ملائمه لمن يبحث عن الوزن المثالي ، و يحتوي طبق سلطة التفاح على ٣٢٢ سعر حراري ، ويقدم طبق سلطة التفاح بأشكال متعددة منها سلطة التفاح بالبطاطس أو بالزبادي أو بالجوز أوالمايونيز أو السبانخ أو بالخيار و سنعرض في هذا المقال بعض الطرق للسلطة التفاح و التي تناسبك عند انقاص الوزن أو أصحاب النظام الغذائي

سلطة التفاح الأخضر والجوز

المقادير :_

  • حبة من ثمرة التفاح  الأخضر
  • ٤٠ جرام من الذرة
  • عدد ا خس
  • ملعقة صغيرة من ملح الطعام
  • ١ملعقة من عسل النحل
  • فلفل أبيض
  • ١ ملعقة من عصير الليمون
  • ١ملعقة من الخردل
  • ٤٠جرام جوز مفروم خشن

طريقة التحضير :_

  • قومي بغسل الخس تحت الماء الجاري تم قومي بتقطيعه إلى قطع صغيرة واتركيه
  • قومي بغسل التفاح وتنظيفه ثم قومي بتقطيع التفاح إلى مكعبات صغيرة
  • ضيفي مكعبات التفاح  إلى قطع الخس في وعاء واحد
  • احضري وعاء عميق وضيفي العسل وعصير الليمون والخردل وضيفي الملح والفلفل مع تقليب المكونات حتى يتجانسوا معا
  • ضيفي الخليط السابق إلى خليط مكعبات التفاح و الخس المقطع مع تقليب المكونات معاً حتى يمتزجوا معا
  • جهزي طبق التقديم وقومي بصب المكونات في الطبق  و قومي بتوزيع الجوز المفروم على وجه الطبق و قدميه وبالهنا والشفا…

سلطة التفاح الأخضر والبطاطس

المقادير :_

  •  ٢حبة متوسطة من البطاطس
  • ١حبة من التفاح الأخضر
  • ٢ ملعقة كبيرة من الزبيب
  •  ١حبة من التفاح الأحمر
  • ١/٤كوب من حوز الهند أنصاف
  • ٢ ملعقة كبيرة من الزبادي
  • ١عود من الكرفس
  • ٢ ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • ١/٢ملعقة صغيرة من السكر
  • ١/٢ ملعقة صغيرة من ملح الطعام
  • ١/٢ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض
  • ١/٢ملعقة صغيرة من بصل بودرة
  • ٢/٤كوب من المايونيز
  • ١/٢ملعقة من الثوم البودرة

طريقة التحضير :_

  • قومي بتنظيف البطاطس وتقطيعها إلى مكعبات في طبق واتركيها
  • قومي بغسل التفاح الأخضر والأحمر وبعد ذلك قومي بتقطيعهم إلى شرائح رقيقة
  • ضعي في وعاء كوب من الزبادي والمايونيز وضيفي لهم البصل والثوم والملح والسكر مع عصير الليمون مع تقليب المكونات جيد حتى يتجانسوا معا
  • قومي بإضافة الخليط السابق إلى شرائح التفاح الأحمر والأخضر مع مكعبات البطاطس مع التقليب المكونات
  • قومي بإضافة كوب الجوز و الزبيب على وجه الطبق و بالهنا والشفا

سلطة التفاح الأخضر

المقادير :_

  • ١شمر طازج مقطع لشرائح
  • 1 ملعقة من الخردل
  • ١ثمرة من التفاح الأخضر
  • ربع كوب مت عصير الليمون
  • ١ملعقة  صغيرة من العسل
  • ١ملعقة ونصف من زيت الزيتون
  • ١فص من الثوم
  • ١ ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
  • القليل من الفلفل الطازج
  • ١/٨ ملعقة صغيرة من ملح الطعام
  • نصف ليمونه

طريقة التحضير :_

  • قطعي الشمر إلى شرائح رفيعة وصغيرة مع التخلص من الجزء الأوسط لأنه مرير الطعم
  • بعد ذلك قطعي التفاح الأخضر إلى شرائح وقومي بإضافتها إلى  شرائح الشمر وقومي بتقليب المكونات جيد حتى يمتزجوا معاً.
  • ضيَعي  زيت للخردل وعصير الليمون وللثوم والعسل والملح والفلفل في وعاء صغير مع تقليب المكونات يختلطوا معا
  • قومي بإضافة خليط العسل والخردل وعصير الليمون والملح والفلفل إلى خليط التفاح والشمر مع تقليب المكونات
  • قومي بإضافة قشر الليمون والبقدونس إلى المكونات السابقة واتركي الطبق في الثلاجة لمده لا تقل عن ساعة
  • قومي بعد ذلك بتقديم الطبق وبالهنا والشفا

قدمنا في هذا المقال  طرق تقديم سلطة التفاح و التي تساعد في انقاص الوزن  عند اتباع نظام غذائي ، وللمزيد من الوصفات تابعونا وشاركونا بتعليقاتكم .

0 Reviews

Write a Review